Praktisch - Yoga met Ganga

Praktische informatie

Op elk moment kun je starten.
Ook ben je welkom om een proefles te volgen de kosten hiervoor zijn € 11,-

Buiten Yogales

Online les Yoga

75 minuten

€ 10,00 per les

Yoga

75 minuten

Strippenkaart 5 x 10,- € 50,-Srippenkaart 10 x 10,- € 100,00
Losse les € 11,-

Chi Neng Qigong

75 minuten

Strippenkaart 5 x 10,- € 50,-Strippenkaart 10 x 10,- € 100,-Losse les € 11.-

Het lesgeld dient te worden voldaan vóór aanvang van de eerste les per bank door overmaking van het verschuldigde bedrag via rekeningnummer:

NL27 KNAB 0255 7349 72 t.n.v. Bongers Stoelmassage

onder vermelding van je voor- en achternaam, dag en lesuur.

Stuur een mail om je op te geven.

Als je specifieke klachten of lichamelijke beperkingen hebt, bespreek deze dan met mij. In geval van twijfel overleg met jouw huisarts, specialist of therapeut
Laat weten als je zwanger bent, zodat hier rekening mee gehouden kan worden
Jij neemt op eigen verantwoording deel aan de lessen
Stuur mij een app of een e-mailbericht bij verhindering

Een yogamat / groot badlaken, zitkussen(s), meditatiebankje of andere hulpmiddelen. In de yogaruimte zijn matjes aanwezig deze dienen na afloop schoongemaakt te worden
Voor het beoefenen van yoga is het prettig om gemakkelijk zittende kleding te dragen, waarin je vrij kunt bewegen. Verder is het fijn als je tijdens de eindontspanning iets warms aan kunt trekken zoal sokken, vest, een sweater of een dekentje om deze over je heen te leggen en een kussentje voor onder het hoofd of knieholte te plaatsen

Eet maximaal twee uur voor de les, Yoga beoefen je het beste op een lege maag. Tijdens de houdingen komen de organen wat onder druk te staan. Dat kan ervoor zorgen dat onverteerd voedsel te snel of in de verkeerde richting door het spijsverteringskanaal wordt geduwd. Het voedsel wordt dan minder goed verteerd waardoor afvalstoffen kunnen ontstaan en zelfs ophopen. Die afvalstoffen zijn we nou juist liever kwijt dan rijk. Het duurt ongeveer 2 uur tot voedsel voldoende is gezakt
Kom op tijd, zodat je je lichaam en geest de tijd geeft om ‘aan te komen’
Zet mobiele telefoons uit voor de les
Vergelijk jezelf niet met je buurman of buurvrouw, houdt de aandacht op jezelf gericht. Iedereen volgt zijn eigen proces
Stel jezelf open en leg jezelf geen verwachtingen op
Respecteer je eigen grenzen en beoefen yoga vanuit aandacht, acceptatie en liefde